Να πόσο ύπνο χρειαζόμαστε καθημερινά ανά ηλικία

Το Εθνικό Ίδρυμα της Αμερικής για τον Ύπνο εξέδωσε νέες κατευθύνσεις για την ανάγκη του ύπνου, σύμφωνα με κάθε ηλικία.  

Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο "Υγεία και ύπνος" (περιοδικό του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου), δείχνουν ότι τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται από 14 έως 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οι ενήλικες 18-64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου.  

10 Απλοί Τρόποι Για Να Είστε Ευτυχισμένοι

Aλλάξτε τη ζωή σας σε 2 εβδομάδες

Οι περισσότερες δίαιτες ή αλλαγές που κάνουμε στη διατροφή μας για να είμαστε πιο υγιείς δεν κρατούν περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Σύντομα σταματάμε την προσπάθεια και επαναλαμβάνουμε τις παλιές κακές συνήθειες.



Για να καταφέρετε να είστε πιο υγιείς και πιο χαρούμενοι ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής αρκεί να αλλάξετε 14 συνήθειές σας. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες κάντε μία κάθε μέρα και αμέσως θα αισθανθείτε καλύτερα! Κάποιες είναι πιο εύκολες και κάποιες πιο δύσκολες, όμως αν τις κάνετε αρκετά συχνά ώστε να σας γίνουν ρουτίνα τότε θα έχετε επιτύχει στον στόχο σας.

Τα 6 "σημάδια" στον ύπνο που προμηνύουν προβλήματα υγείας...

Αν θεωρείτε ότι το σώμα μας αντιδρά στα διάφορα ερεθίσματα του περιβάλλοντος μόνο όταν είμαστε ξύπνιοι, κάνετε λάθος! Ακόμα και αν κοιμόμαστε, το σώμα μας δεν σταματά να επικοινωνεί και να αλληλεπιδρά με το περιβάλλον!


Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες ορισμένες «συμπεριφορές» μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι δυνατόν να αποκαλύψουν την ύπαρξη προβλημάτων, αλλά και πολλών στοιχείων για την κατάσταση της υγείας μας.